拥有苗条的身材是每个女人的梦想。人们的生活越来越好，肥胖的人越来越多。饮食是减肥的关键。今天小编在这里为大家推荐几款让你吃得更多、更瘦的食物！

1、玉米

玉米含有较多的粗纤维，比精米和面粉高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排出。此外，玉米可以通过多种方式食用。可煮成汤，捣成玉米粉，或膨化后食用。玉米粒还可以作为零食，不仅可以抑制食欲，还可以减少膳食中的食物量。这是许多肉类翻斗者的必备品。好陪伴。

2、燕麦片

有过减肥经历的朋友都知道，燕麦是最负盛名的减肥粗粮。燕麦所含的可溶性纤维是白米的10倍以上，营养丰富。它含有大量的维生素、纤维素、蛋白质和矿物质。经常吃燕麦片可以促进新陈代谢，润肠通便，对高血压、高脂血症也有辅助治疗作用膨化玉米粉，可以调节生理机能。

3、豌豆

豌豆含有大量的蛋白质、胡萝卜素和丰富的膳食纤维，可以使人产生饱腹感，因此可以减少食量，起到减肥的作用。豌豆还含有丁二酸、赤霉素、素素和植物凝乳等物质，具有增强新陈代谢和燃烧脂肪的作用，所以豌豆可以减肥！

4、绿豆

大家都知道绿豆有消暑健胃的功效，却不知道它也是解毒的圣品。因为它能促进脂质代谢，防止皮下脂肪堆积。如果每天早上配上醋水，效果更佳。

5、 依人

又称大麦。薏苡仁是一种含有大量高纤维的食物，纤维是减肥必不可少的，而且这种食物是低脂肪、低热量的食物，因此具有很好的减肥效果。而且吃薏米还可以美白，对于节食者尤其是女性来说，真是一石二鸟。

6、红薯

红薯是一种熟悉的食物，尤其是在冬天。红薯虽然是淀粉类食物，却有神奇的减肥功效。红薯热量低，大约是同量馒头的一半。因此，它是一种很好的低脂肪、低热量食品。如果作为主食膨化玉米粉，可以有效减少其他食物的摄入，从而达到减肥的效果。

7、糙米

糙米，顾名思义，就是糙米，大部分米粒上还覆盖着稻壳。糙米也被称为减肥人士的必备食品，因为糙米可以调节不饱和脂肪，加快肠道的蠕动，从而促进食物的消化吸收。它所含的膳食纤维还可以促进胆固醇的排泄，对高血脂的人有很大帮助。此外，糙米饱腹感强，能有效帮助控制食欲。

结论：在减肥的过程中，不仅要安排合理的饮食，养成良好的生活习惯，多运动，学会释放压力，保持良好的心态也很重要。

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